不受伤保持最佳状态 跑者要掌握5个技巧163 - 2014世界杯荷兰vs西班牙

不受伤保持最佳状态 跑者要掌握5个技巧163

2018-08-03 17:16:15
不受伤保持最佳状态 跑者要掌握5个技巧163 2018-07-31 10:04:11

库特尔表示,确定没有动脉瘤之后,医生可能会给跑者拿一些非甾类抗炎药物,运动前个小时开始吃。这类药物能够阻止前列腺素之类的炎症化合物引起头疼。

如果跑者频繁的在跑步时感觉头疼,即使不是最严重的那种,也应该去找医生做详细检查,看看体内是否有动脉瘤或者肿块。

乔治亚理工学院的教授梅琳达·斯塔福德对威特布洛特的研究进行了监督,她认为轻度缺水在工作日对人们的影响尤其明显,因为很多办公室工作需要精准化。“办公室的工作需要计划、计算、逻辑和批判性思考,这些都会利用到执行功能。”

第二点是控制果糖的摄入。如果消化道比较敏感的话,摄入果糖会导致腹泻等胃肠不适,严重影响比赛节奏。所以,比赛时携带的凝胶、运动饮料等不能含有太多的果糖。跑者平时需要尝试不同的食物,特别是在跑步训练时,这样就能找到最适合自己的食物,比赛时就坚持这样吃,不会导致肠胃不适。

如果跑者频繁的在跑步时感觉头疼,即使不是最严重的那种,也应该去找医生做详细检查,看看体内是否有动脉瘤或者肿块。

第三,小心无糖食物。虽然很多食物注明是无糖的,但是其中会加入糖醇让食物变得可口。不过,糖醇会让有些跑者出现腹泻的状况。

第二点是控制果糖的摄入。如果消化道比较敏感的话,摄入果糖会导致腹泻等胃肠不适,严重影响比赛节奏。所以,比赛时携带的凝胶、运动饮料等不能含有太多的果糖。跑者平时需要尝试不同的食物,特别是在跑步训练时,这样就能找到最适合自己的食物,比赛时就坚持这样吃,不会导致肠胃不适。

如果跑者频繁的在跑步时感觉头疼,即使不是最严重的那种,也应该去找医生做详细检查,看看体内是否有动脉瘤或者肿块。

比如开会的时间较长,又需要长时间的保持注意力集中,此时就要确保体内的水分充足,否则很难做到不分心。而在操作机器时,需要用到手眼协调等运动技巧,同样会受到脱水的影响。

第二点是控制果糖的摄入。如果消化道比较敏感的话,摄入果糖会导致腹泻等胃肠不适,严重影响比赛节奏。所以,比赛时携带的凝胶、运动饮料等不能含有太多的果糖。跑者平时需要尝试不同的食物,特别是在跑步训练时,这样就能找到最适合自己的食物,比赛时就坚持这样吃,不会导致肠胃不适。

第二点是控制果糖的摄入。如果消化道比较敏感的话,摄入果糖会导致腹泻等胃肠不适,严重影响比赛节奏。所以,比赛时携带的凝胶、运动饮料等不能含有太多的果糖。跑者平时需要尝试不同的食物,特别是在跑步训练时,这样就能找到最适合自己的食物,比赛时就坚持这样吃,不会导致肠胃不适。

责任编辑:司南风

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